Academia de Estilos Actualizado Abril

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  Academia de Estilos L    i      b    r    e   t    a     d   e    e  v  a l  u a  c  i  ó   n     p   e    r   s    o    n    a        l ¡Bienvenido! ....... Ésta libreta le permitirá visualizar los objetivos que requiere cada nivel de natación. Al cumplirse todos los objetivos se subirá a un nivel de mayor exigencia. Niveles de menor a mayor grado: -Nivel Amarillo - Nivel Verde - Nivel Rojo - Nivel Morado - Nivel Azul  Nivel Amarillo: Estilo Libre Nado libre en recuperación mantengo mi codo en alto.Nado libre con el pulgar tocando la cadera.Nado libre con el jalón de la braza-da por la linea central.Nado libre y exhalo antes de rotar para respirar.Puedo empujarme con la ayuda de la pared en posición central y dorsal.Nado libre seis brazadas y volteo a posición espalda.Pateo y braceo (4 brazadas) con rotación lateral por 4 segundos en cada lado.Hago respiración lateral moviendo el brazo izquierdo.Hago respiración bilateral cada 3 braza-das usando flotador de apoyo.Hago respiración lateral para ambos lados.Nado libre con rotación para un solo lado bilateral cada tres brazadas. Habilidad de natación: Puedo nadar estilo libre completo con respira-ción rítmica por 25 metros, manteniendo la técnica del estilo     ¡      F   e    l   i  c  i d a  d   e   s    !        1 8 9101112 2 3 4 5 6 7  Nivel Verde: Estilo Espalda Posición espalda rotación de hombros.Puedo hacer el ejercicio 30 - 60 - 90 en estilo espalda.Puedo hacer el ejercicio igualando los brazos y bajarlos simultánea-mente.Estilo espalda colocando el brazo en línea en la recuperación.Estilo espalda entrando con el dedo meñique primero.Posición espalda con variación usando los dos brazos es simultá-neo.Posición espalda con un solo brazo incidiendo en la rotación y luego cambio de brazo.Estilo espalda con una buena posición y rotación (estilo completo). Habilidad de natación: Puedo nadar estilo espalda por 25 metros, estiro mi brazo en la recuperación, tengo una buena rotación y alargo la brazada estirando en línea recta.     ¡      F   e    l   i  c  i d a  d   e   s    !       1 7 8 9 2 3 4 5 6  Nivel Rojo: Estilo Mariposa Puedo hacer cadencia con mis brazos abajo (arm-down pulsing) por 5 metros. Puedo hacer cadencia con los brazos estirados sobre la cabeza.En posición ventral puedo desplazarme en pateo delfín con los brazos pegados al cuerpo.Puedo hacer cadencia con los brazos estirados sobre la cabeza y barrido con mis manos (hand slide)Puedo hacer cadencia y desplazarme con movimiento de cadera.Durante la cadencia puedo levantar mi cabeza para respirar.Durante la cadencia puedo hacer 1 brazada o 2 brazadas.Puedo agregar una brazada de Mariposa a la cadencia.Puedo agregar 2 pateos, 1 brazada ó 4 pateos y 1 brazadaPuedo hacer cadencia con deslizamiento realizando sculling 3 veces, luego tomo dos swings con dos brazadas grandes y estira-das.Al final de la brazada mis pulgares tocan los muslos. Puedo nadar 4 brazadas de mariposa con una sola respiración y nadar el resto del largo en estilo libre.  Habilidad de natación: Puedo nadar 15 metros en estilo mariposa.     ¡      F   e    l   i  c  i d a  d   e   s    !        1 7 8 910111213 2 3 4 5 6
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